Fitness – 4XF

Trainingszeiten:
Im Sommer bei gutem Wetter am 4XF Outdoor-Container
Im Winter bzw. bei schlechtem Wetter im 4XF Fitness-Stüberl

CrossTraining in der Gruppe: 
Montag: 17:00 bis 18:00 Uhr und 18:00 bis 19:00 Uhr
Mittwoch: 17:30 bis 18:30 Uhr und 18:30 bis 19:30 Uhr

Kraftdreikampf (Powerlifting):
Samstag: 10:00 bis 11:30 Uhr

Open-Gym nach Absprache im 4XF Fitness-Stüberl:
Montag – Samstag  7 bis 22 Uhr
Sonntag                   9 bis 20 Uhr

Zusätzliche Trainingsmöglichkeit für Mitglieder am 4XF Outdoor-Container

Lust auf ein Probetraining?
Anmeldung bitte vorab per Mail. 
Toby Seifinger – Mail schreiben – 08631 986124

Eine gute Grundfitness ist Voraussetzung für diese Sportart.

Toby Seifinger

Abteilungsleiter
Coach: CrossTraining
  • 4XF CrossTraining Coach (DTB)
  • BTV Kursleiter 4XF Fitness
  • Trainer C Leistungssport Gerätturnen (DOSB)
  • 4XF CrossTraining Kids (BTV)
  • Langhantel-Lizenz (BVDG)
  • Ernährung C Lizenz (Academy of Sports)
  • Fitness C Lizenz (Academy of Sports)
  • 2017 – 4XF GAMES Berlin:
    Deutscher Mannschaftsmeister
  • 2017 – 4XF GAMES Berlin:
    Deutsche Meister Männer  Ü40
  • Jugend – Leistungssport Kunstturnen:
    Bayer. Meistertitel  Einzel und Mannschaft, Deutscher Mannschaftsmeister mit Bayern-Auswahl, Jugend-Bundeskader

Andi Salzberger

Stellv. Abteilungsleiter / Kassier
Coach: CrossTraining
  • BTV Kursleiter 4XF Fitness 
    (CrossTraining & Outdoor FitCamp)
  • Functional Training Athletik Tools
  • ROXX Box Workout
  • Ernährung im Fitness-Sport (BTV)
  • 2017 – 4XF GAMES Berlin:
    Deutscher Mannschaftsmeister
  • 2017 – 4XF GAMES Berlin:
    Platz 3 Männer  Ü40
  • 2018 – 4XF GAMES Bavarian Challenge:
    Platz 1 Männer  Ü40
  • 2019 – 4XF GAMES Bayer. Landesturnfest:
    Platz 1 Männer Ü40
  • 2020 – 4XF GAMES HomeCup:
    2. Platz Männer
  • Jugend – Leistungssport Kunstturnen:
    Bayer. Meistertitel  Mannschaft, Deutscher Mannschaftsmeister mit TSV 1860 Mühldorf

Christian Kühl

Coach: CrossTraining
 

 

Annika Alke

Coach: CrossTraining

 

  • Trainer C Breitensport Fitness & Gesundheit  Schwerpunkt Erwachsene, DOSB Lizenz)
  • 4XF Outdoor FitCamp (BTV)
  • 4XF CrossTraining Kids (BTV)
  • Enter the Kettlebell (RKC)

Stefan Miedl

Coach: CrossTraining
 

 

Andreas Zwerenz

Coach: Kraftdreikampf
 

 

4XF CrossTraining…

  • » … ist ein hoch intensives und funktionelles Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert
  • » … zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination
  • » … bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben

Aufbau einer CrossTraining-Einheit:

  • » 10-15 min » Warm-Up, Mobility
  • » 10-15 min » Technik / Kraft
  • » 20-30 min » Workout of the day
  • » 05-10 min » Cool-Down

4XF CrossTraining ist Dein High-intensity-Workout mit der perfekten Kombination aus Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben.

Kraftdreikampf

Der Kraftdreikampf, international Powerlifting genannt, ist eine Wettkampfsportart der Schwerathletik bzw. des Kraftsports und setzt sich aus den drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben (offizielle Reihenfolge) zusammen.

Kraftdreikampf ist am ehesten mit dem olympischen Zweikampf beim Gewichtheben, bestehend aus Reißen und Stoßen, vergleichbar. Ziel des Kraftdreikampfes ist es, größtmögliche Lasten zu bewältigen. Obwohl gute Technik sehr wichtig ist und dieser im Training große Aufmerksamkeit gilt, zählt bei der Punktevergabe im Wettkampf nur die umgesetzte Höhe des Gewichts.
Quelle: (Wikipedia)

Unsere Trainingsstätten

4XF Fitness-Stüberl und Outdoor Container

Trainingsfotos 2020

Der TSV 1860 Mühldorf ist vom Bayerischen Turnverband mit dem Qualitäts-Siegel 4XF FITNESS zertifiziert.

Facebook:
https://www.facebook.com/4xfmuehldorf/
Instagram: 
instagram.com/tsvmuehldorf_kdk
http://instagram.com/tsvmuehldorf_crosstraining

 

Weitere Infos zu 4XF auf der Verbandswebseite: https://4xf-fitness.de

4XF GAMES

Die Wettkämpfe des 4XF CrossTrainings  werden als 4XF GAMES  ausgetragen.
Dort wird aus einem Pool von ca. 30 athletischen Fitnessübungen ein herausforderndes WORKOUT OF THE DAY (WOD) zusammengestellt. Die Athleten erfahren erst kurz vor dem Wettkampf, um welche Kombination der Übungen es sich handelt. Jeder Athlet bzw. jedes Team absolviert das WOD in Form eines „Battles“. Dabei treten jeweils zwei oder mehrere Athleten bzw. Teams gegeneinander an. 

Am 3. November 2018 startete der Bayerische Turnverband mit der Bavarian Challenge 2018 seine Wettkampfreihe der 4XF GAMES beim TSV 1860 Mühldorf a. Inn
Viele beeindruckende Bilder von dem Event gibt es hier:
http://blickandklick.de/1-bavarian-4xf-challenge-2018/