4xf

Trainingszeiten:
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr und 20:00 – 21:00 Uhr
Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr und 19:00 – 20:00 Uhr
TSV-Halle / Im Sommer bei gutem Wetter am Outdoor-Container

Bei Interesse bitte vorab einen Termin für das Probetraining vereinbaren. 
Eine sehr gute Grundfitness ist Voraussetzung für diese Sportart.

Abteilungsleiter:
Toby Seifinger – Mail schreiben – 08631 986124

Das 4XF CrossTraining…

  • » … ist ein hoch intensives und funktionelles Fitnessprogramm, das den ganzen Körper anhand komplexer Bewegungen trainiert
  • » … zielt vielseitig auf konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination
  • » … bedient sich dabei an Übungen aus dem Turnen, der Leichtathletik und dem Gewichtheben

Aufbau einer CrossTraining-Einheit:

  • » 10-15 min » Allgemeines Aufwärmen, warm-up, mobility
  • » 10-15 min » Technik, und spezielles Aufwärmen
  • » 20-30 min » Workout of the day – WOD, TagesTrainingsProgramm
  • » 05-10 min » Lockern/Dehnen/Faszienmassage

4XF CrossTraining ist Dein High-intensity-Workout mit der perfekten Kombination aus Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben.

Der TSV 1860 Mühldorf ist vom Bayerischen Turnverband mit dem Qualitäts-Siegel 4XF FITNESS zertifiziert und stellt Dir somit ein hochwertiges Kursprogramm zur Seite. Gemeinsam mit Deinen Trainingspartnern absolvierst Du „Dein Workout of the Day“ und gehst mit dem High-Intensity Programm an Deine perönlichen Grenzen. 

Wir sind auch auf Facebook: https://www.facebook.com/4xfmuehldorf/

Weitere Infos zu 4XF auf der Verbandswebseite: https://4xf-fitness.de

 

Die 4XF GAMES

Die Wettkämpfe des 4XF CrossTrainings  werden als 4XF GAMES  ausgetragen.
Dort wird aus einem Pool von ca. 30 athletischen Fitnessübungen ein herausforderndes WORKOUT OF THE DAY (WOD) zusammengestellt. Die Athleten erfahren erst kurz vor dem Wettkampf, um welche Kombination der Übungen es sich handelt. Jeder Athlet bzw. jedes Team absolviert das WOD in Form eines „Battles“. Dabei treten jeweils zwei oder mehrere Athleten bzw. Teams gegeneinander an. 

Am 3. November 2018 startete der Bayerische Turnverband mit der Bavarian Challenge 2018 seine Wettkampfreihe der 4XF GAMES beim TSV 1860 Mühldorf a. Inn
Viele beeindruckende Bilder von dem Event gibt es hier:
http://blickandklick.de/1-bavarian-4xf-challenge-2018/

 

4XF-Athleten in Bestform

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4XF Outdoor FitCamp

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4XF – Der athletische Trendsport

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